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hiit动作设计

编写高强度间歇训练（HIIT）动作计划的关键步骤简介：高强度间歇训练（HIIT）是一种高效的运动方式，结合了短时间的高强度运动和休息周期。编写一个合适的HIIT动作计划可以帮助你达到目标，提高心肺功能、燃烧脂肪和塑造身体形态。本文将向你介绍HIIT动作编程的关键步骤，并给出一些指导建议。1.确定目标：你需要明确你的目标。是想要提高有氧耐力、增强肌肉力量还是燃烧更多脂肪？明确你的目标可以帮助你选择适合的动作和训练方案。2.选择动作：为了获得最佳效果，选择合适的动作非常重要。HIIT动作应该涵盖身体的各个部位，并包括有...