自重训练的好处和缺点

自重训练的好处和缺点

自重训练：一种简单而高效的健身方式自重训练是一种以身体重量为主要训练工具的健身方式，它可以在任何地方进行，无需复杂的器械设备。这种训练方式注重利用身体的重量进行各种运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以增强肌肉力量、耐力和灵活性。 为什么选择自重训练？1. 方便易行：自重训练无需任何器械设备，只需利用身体重量即可进行，因此可以随时随地进行，无需特别的场地或设备。2. 全面锻炼：自重训练涵盖了身体的各个部位，包括胸肌、背部、腿部、核心肌群等，可以实现全身性的锻炼效果。3. 节约成本：相比于购买昂贵的健身器材或去健身...