如何提高睡眠质量？睡眠是人体健康不可或缺的重要部分，良好的睡眠质量对于身体和心理的健康至关重要。然而，许多人在睡眠中经历困扰，导致睡眠质量下降。本文将介绍一些提高睡眠质量的方法和建议。1. 建立良好的睡眠习惯 确保每天固定的睡眠时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床。 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的温度适宜、光线和噪音的干扰最小化。 避免在睡觉前摄入过多刺激性的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料。2. 放松身心 在睡前进行一些放松的活动，如轻柔的伸展运动、深呼吸或冥想。 避免在床上做与睡眠无关...
