十大含硒高的食物

含硒元素最多的食物排名

硒是人体必需的微量元素,在很多生理活动中起着重要的作用。下面我们来介绍一下含硒最多的食物,以及它们的营养价值: 1. 巴西坚果巴西坚果是硒含量最高的食物之一,100克含有师事333微克的硒。它还含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。长期食用巴西坚果能有效预防心脏病、肿瘤等疾病。但由于硒含量较高,每天食用不宜超过23颗。 2. 肝脏动物肝脏是硒含量极高的食物,100克猪肝含有266微克硒,牛肝则含有100微克左右。肝脏不仅富含硒,还是优质蛋白、维生素A和铁的良好来源。但需要注意的是,肝脏中也富含胆固醇,肝...