吃什么能降胆固醇呢
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吃什么能降胆固醇甘油三酯
高胆固醇是心血管疾病的一个风险因素,但通过健康的饮食习惯可以有效地控制胆固醇水平。下面是降低胆固醇的饮食建议: 多食用水果和蔬菜: 水果和蔬菜富含纤维和抗氧化物质,有助于降低胆固醇。 选择全谷类食品: 全谷类食品如燕麦、糙米等含有丰富的可溶性纤维,有助于降低 LDL("坏")胆固醇。 摄入健康脂肪: Omega3脂肪酸对降低胆固醇和保护心脏健康非常重要,可从鱼类、亚麻籽、核桃等食物中获取。 减少饱和脂肪摄入: 尽量减少红肉、奶酪、黄油等高饱和脂肪食物的摄入,选择瘦肉和低脂奶制品。 限制...