缺乏锻炼 英文

如何在没有锻炼的情况下开始锻炼？

对于很多人来说，开始锻炼可能是一个挑战，尤其是在长时间没有进行任何形式的运动的情况下。以下是一些建议，帮助你在没有锻炼的情况下开始锻炼：1. 制定合理的目标 要明确自己的目标是什么。是想减肥、增肌还是提高体能？根据自己的目标来制定合理的计划。2. 选择适合自己的运动方式 不同的人适合的运动方式也不同，可以选择跑步、游泳、瑜伽等不同的运动方式。选择一种自己感兴趣的运动，可以增加坚持的动力。3. 从简单的开始 不要一开始就选择太过艰难的运动项目，可以从简单的活动开始，比如每天散步30分钟或者做一些简单的拉伸运动。4....